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膝關節手術後容易造成沾黏，腿部肌肉除了萎縮之外，也容易變得非常十分僵硬。

解決辦法除了繼續拉開膝關節的活動角度外，物理治療師和醫生必然的都會強調要你多去鍛鍊肌肉。如此的強調大肌肉、大力量主義，對嗎？

我相信很多人術後都有相同的問題，這的確很惱人，若腫脹不有效消除，很多後續治療，也都只能繼續排隊觀望。

在這裡院長以自己的經驗介紹幾種方式提供給大家做參考。

因為一場意外災禍，促使我無意中發現了塵封已久的鞋子，本該丟棄的舞鞋，卻靜靜的停留在一個角落十幾年，現在發現它們讓我感觸良多，也許這是一股莫名的因果關係吧！讓我們再度重逢，也讓我再好好的審思我的人生中唄！ 

該練的也都練了，不該練的也練了。

膝關節術後需要按摩這個觀念我也是最近才知道，而且是一個老爸開國術館的物理治療師跟我說的，他說了很多的好處與理由，我一下也記不起來那麼多，因此針對術後、運動傷害與復健病患，結合網路收尋與他的說法做一整合，我將按摩的效果列舉如下： 

最近聽到有些病友要去國術館或民俗治療中心做推拿、整復，不過衛生署規定這種推拿整復的醫療行為，一定要中醫師親自執行才合法。但我想這不太可能，中醫師怎麼可能放著眾多看診的人，來幫你推拿個半小時到一小時哩！

一對一的幫你喬一下呦

有很多老師建議我運用太極拳來做復健，更有很多膝關節韌帶損傷或是重建手術後的朋友們問我，可不可以練太極拳來加強復健。

本篇所指的綜合療法是單指中醫部分而言，至於中西醫合併的療法心得可參考小編的另一篇文章：中西醫合併的韌帶治療。

 小編收尋中國大陸醫療期刊對於膝關節韌帶手術後的復健療法有以下四篇： 

LP X-TREMUS系列3D立體膝關節護具 
型號：LP 170T

醫療功效：髕骨外移、前十字韌帶拉傷、外側韌帶拉傷、內側韌帶拉傷

LP 雙樞紐式鋼片膝關節護具 
型號：LP 710

這篇文章主要是小編的個人經驗談，並不代表通則，也不一定要遵循小編的建議，一切還是要以醫生或物理治療師的醫囑為準。以下是本文的幾個重點： 
（1）本文聚焦於膝關節韌帶斷裂術後復健所選擇的護具，若你是其他膝關節傷害的患者，還是請教專業人士較好。 
（2）膝支架的穿脫與否完全要遵照醫師的判斷，千萬不可擅自做主。關於膝支架的購買，請詢問你個人的骨科醫生，至於膝支架的功能、效用與價錢則不在本文的討論範圍內。 

一、無論你處在任何時空，或從事任何活動，先學會保護自己是首要條件。

各位病友和網民們，在這裡我要釐清一個觀念，膝關節當中的任何一條韌帶斷裂，都不一定非得馬上做手術，有人努力鍛鍊肌肉，將肌肉練到很強，強到可幫助斷裂韌帶的部分功能，有人半年後才開刀，甚或是5年或是10年後才開刀的大有人在，也就是說我們有極為充足的時間可以尋找適合我們的醫生，所謂「自療」的定義本來就是自我療癒的意思，所以我們自己也要努力，這包括手術前的尋找醫生，手術後的物理治療、復健運動與營養補充等等。網路上有很多膝關節權威醫生的名單，在這裡我就不多做贅述了，但我想那些名醫不一定對你我就是再世華佗，一切的一切都要看自身的情況與客觀的情勢而定，以下我以膝關節前十字韌帶從重建術為例，列出幾項要點，以供大 家尋找 醫師的參考。
 
一、先上網收集醫師的專長和研究領域做為大致上的參考，在現今智慧型網際網路狂飆的時代，所有一切的事情都是公開化，如果還有哪家醫院連網站都沒有，哪個醫生連簡介在網路上都找不到，試問一下你自己，敢去那邊動手術嗎？！

第三次手術至今也過了一個半月的時間，一直沒機會靜下心來好好寫一下心得，今天忙裡偷閒，寫一下心得報告，順便也跟大家交換一下心得。

走路這件事在一般人眼裡再平常也不過，不過對我來說卻是一段刻苦銘心的的歷練。打從我受傷之後，從醫生那邊所接觸到的觀念就是少走路，事實上在第一、二次開刀後，因屬於急性期，連腳都不能落地更遑論走路了。真的能走路要往回推將近4個月前的事情了，那時是今年6月，而我是今年2月24日受傷，連我自己都不敢想其間復健過程的辛苦，但多虧有家人的包容，物理治療師傾全力的幫忙，當然還有我自己的努力，才能在重度受傷的4個多月後行走。

給我開刀的是骨科部運動醫學科主任

這是一件十分有趣的對談，也發人深省，在我第一次開刀躺在病床上時，住院醫師來詢問我的狀況（他說主任有事不能來），我就問了一個我最想知道的問題。

   小編的右膝已經動過兩次刀，第一次是將內側副韌帶斷裂的地方用鋼釘訂起來，第二次是因為沾黏太嚴重所進行去沾黏手術，當然還有第三次（前十字韌帶重建手術）最重要的刀要開啦！在動第三次刀之前的復健期，我認為與兩次大戰中間的戰間期很像，所以姑且稱之。

西醫方面

右腳（內、外側副韌帶，以及前十字韌帶斷裂）：

因為腳不方便，所以坐捷運時都會搭乘電梯，又因為走起來比較慢，所以每次走到電梯時已經排了很長的隊伍，我通常都得等第二班電梯才搭的上，不過這長長的電梯隊伍中，有三分之二的人是好手好腳，也不是老弱婦孺。我常常在想，當電梯門關上那剎那間，這些人看到我一個人杵著拐杖站在外面，他們內心理到底在想什麼哩？不過日子久了！次數多了！連我自己也將這一現像合理化！反正沒啥大不了的，就多站一會啦！當作復健唄！不過今天的一件事情卻讓我得到極大的反思。

小編最近運用醫療文獻收尋系統來大量吸取有關膝關節韌帶損傷的臨床資料，其中發現中國大陸的醫學期刊有三篇指出，「中藥薰洗」對於膝關節韌帶損傷及術後的臨床反應正相關。小編認為這也許可成為術後復健治療上的一個選像。

對於曾經是一位舞者與運動員的我來說，前十字韌帶斷裂後所帶來的傷痛並不僅僅於身體方面，在心理與心態上也可產生極大的負面效應，但如何克服心理方面障礙卻很少人提及，大部分則著重於重建手術與之後的復健，殊不知心理建設才是支持術後長期復健，與日後重新面對社會的一大支柱，小編找到一篇期刊專門針對重建手術前後骨科護理人員如何對病患做心理復健的專文，小編節錄其中重要的文字，提供大家做參考。