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   小編的右膝已經動過兩次刀，第一次是將內側副韌帶斷裂的地方用鋼釘訂起來，第二次是因為沾黏太嚴重所進行去沾黏手術，當然還有第三次（前十字韌帶重建手術）最重要的刀要開啦！在動第三次刀之前的復健期，我認為與兩次大戰中間的戰間期很像，所以姑且稱之。

    在這段戰間期中我還算十分積極的做復健，主要目標分別有：鍛練大腿周邊的肌肉群、增加右膝關節的屈曲角度、加強右膝的屈伸靈活度、並且運用物理治療讓右膝盡量不要發炎腫脹。但仍然出現了其他的併發症。


掛沙袋以訓練肌肉強度



物理治療師在幫忙增加膝關節角度

    第一個出現的病發症就是左膝關節的肌腱嚴重發炎，解決方式：一、少走路，二、運用超音波治療減緩發炎之症狀，三、保暖，我在家中都會穿保暖的護膝，因為我感覺只要溫度降低，或是被風吹到就會很不舒服；第二個病發症是我的左、右兩腳的跟腱發炎，也就是俗稱的跟腱炎，醫生說這跟我受傷後的歩態不穩很有關係，解決方式：一、少走路，二、就算要走路也走慢一點，以求步態的平衡，三、多按摩跟腱痛點，小編發覺這痛點會不斷的轉移陣地遊走其間，而每天按摩痛點，放鬆跟腱、比目魚肌與腓腸肌，其效果相當的不錯，四、醫生說不要再拉扯跟腱的唯一辦法就是穿有跟的鞋子，但很不湊巧小編沒有半雙有跟的鞋子，替代方案就是去買原來是解決足底筋膜炎的矽膠鞋跟墊來替代，不過小編發覺走一段距離後要把矽膠鞋跟墊取出，讓腳底板放鬆一下，要不然腳底板也會很不舒服，五、保暖，我在家中都會穿襪子。


矽膠鞋跟墊


雖然其鞋跟不會很高，但他的一點點高度就足以扭轉病情了

    其實小編也沒想到會有這麼多意想不到的病發症，索性經過以上的治療，情況已獲得控制。所已說盡量不要生病，尤其是慢性疾病，拖越久其病發症會越多。還是老話一句：「預防勝於治療」，至於如何預防，請大家去谷歌一下唄。