我相信很多人術後都有相同的問題,這的確很惱人,若腫脹不有效消除,很多後續治療,也都只能繼續排隊觀望。
在這裡院長以自己的經驗介紹幾種方式提供給大家做參考。
不過,不要問院長這種方式為什麼能消水腫,以及作用機轉這類專業的問題,因為院長只是個受測者而不是操縱測驗的人…哈
詳細使用方式去請教你的物理治療師吧!
一、冰敷
如果可以的話一天冰個三-四次,或更多次也可以,時間以十-二十分鐘為限,這時候你會發覺如果自己家是開冰店那該有多好!
使用心得:止痛、抑制發炎反應效果顯著,至於消腫方面最積極的效果就是,沒繼續讓他腫下去啦!
二、抬高
把腳抬高於心臟,一天至少要30分鐘。
使用心得:單一使用效果不很OK,可能是以不使腫脹繼續惡化為主要目標吧!不過搭配其他消腫方式一起使用,似乎才能顯現其功效。
這抬的未免也太高了吧
三、加壓
可用彈性繃帶由遠心端輕輕加壓,纏繞至近心端,會有點不舒服,這頂多15分鐘我就受不了了。
徒手加壓。相信我!你的技巧絕對不會比物理治療師來的好,所以這一塊就交給專業的PT來做唄。
使用效果:彈繃的感覺不很舒服,是會消一點腫脹呀,效果也還好;治療師用徒手的技巧加壓,腫脹會很明顯地消除許多,專業的真的有差哩。
三、淋巴引流按摩
技巧性高,需要PT操作或教過才能心領神會。
使用效果:這是我使用過效果最快,成效最大的方式。讚啦!
四、氣血循環機
跟加壓的原理是一樣的,只不過是要在醫院或診所裡才會有的儀器,所以….去復健科掛號吧!
使用效果:比彈繃的效果好點,但還是比不上徒手加壓和淋巴引流按摩。
天殺的!!!但願我當時使用這台儀器時有那麼...淡定...
五、足踝幫浦運動
踝關節配合腳趾頭用力往上翹,停10秒,再用力往下壓,停10秒,如此循環往復,一回合做15-25下,一天可做3-5回合,或更多次。
使用效果:搭配其他消腫方式一起使用,似乎才能顯現其功效。
六、中頻干擾波
物理治療師說這儀器也有消水腫的功能。
使用效果:院長沒使用過,所以功效就不得而知啦。
七、肌內效貼布
肌內效貼布中有一種八爪扇形消水腫的貼法,不過這種貼法比較有技巧性,也牽扯到身體淋巴的走向,貼之前最好還是請教物理治療師。
使用效果:雖然院長沒使用過,但聽很多社團朋友說效果很不錯,可以嘗試看看。
(照片由社團成員Cooper Kuo提供)
以上各種方式,排列組合搭配服用效果加倍!
強烈提醒您:在使用任何治療方式前,請先諮詢你的主治醫師和物理治療師。
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