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前十字韌帶（ACL）重建手術後，膝關節的活動度勢必受到術後沾黏的限制，所以我們首先除了鍛鍊骨四頭肌的肌力外，同時也應加強膝關節屈伸活動的範圍，根據物理治療師所說，髕骨的活動度會直接影響到膝關節的屈伸活動，所以首先我們必須將髕骨沾黏處活動開來。

 一、左右推髕骨：將髕骨用力往右邊推到極至，再往左邊推到極至。同樣的來回反覆做，依照自己的能力可做50~100次。

走路這件事在一般人眼裡再平常也不過，不過對我來說卻是一段刻苦銘心的的歷練。打從我受傷之後，從醫生那邊所接觸到的觀念就是少走路，事實上在第一、二次開刀後，因屬於急性期，連腳都不能落地更遑論走路了。真的能走路要往回推將近4個月前的事情了，那時是今年6月，而我是今年2月24日受傷，連我自己都不敢想其間復健過程的辛苦，但多虧有家人的包容，物理治療師傾全力的幫忙，當然還有我自己的努力，才能在重度受傷的4個多月後行走。

給我開刀的是骨科部運動醫學科主任

這是一件十分有趣的對談，也發人深省，在我第一次開刀躺在病床上時，住院醫師來詢問我的狀況（他說主任有事不能來），我就問了一個我最想知道的問題。

   小編的右膝已經動過兩次刀，第一次是將內側副韌帶斷裂的地方用鋼釘訂起來，第二次是因為沾黏太嚴重所進行去沾黏手術，當然還有第三次（前十字韌帶重建手術）最重要的刀要開啦！在動第三次刀之前的復健期，我認為與兩次大戰中間的戰間期很像，所以姑且稱之。

    狼跟在一群羊後頭，牧羊人警戒著牠，深怕羊兒被這隻狼吃掉。走了很長一段路，狼似乎沒有要吃掉羊的企圖，於是牧羊人放鬆了他的警戒心，牧羊人試著幫狼合理化：「有一之狼跟著也不錯，別的野獸就不敢靠近羊群了。」

西醫方面

右腳（內、外側副韌帶，以及前十字韌帶斷裂）：

因為腳不方便，所以坐捷運時都會搭乘電梯，又因為走起來比較慢，所以每次走到電梯時已經排了很長的隊伍，我通常都得等第二班電梯才搭的上，不過這長長的電梯隊伍中，有三分之二的人是好手好腳，也不是老弱婦孺。我常常在想，當電梯門關上那剎那間，這些人看到我一個人杵著拐杖站在外面，他們內心理到底在想什麼哩？不過日子久了！次數多了！連我自己也將這一現像合理化！反正沒啥大不了的，就多站一會啦！當作復健唄！不過今天的一件事情卻讓我得到極大的反思。