<終極復健團04>戶外運動篇(2013.12.08)－本部落格已不更新了

今天早上的天氣真的是好到爆表
十分適合用來操練體能與身體素質
這次來了6位同學
我們除了複習與互相檢查上次所練習的動作外
也增加了幾組新動作
藉由這些新動作大家也發現到自己的弱點
所以還是得回去後不斷的自我修正與練習
在最後結束時也聊到血腫到底需不需要做侵入性介入的問題
我覺得收穫滿多的
大家再一起練習 , 可以互相鼓勵 , 又可以互相監督
因為同病相憐 , 所以更會互相保護對方的安全
這樣的練習進步的速度很快
有機會希望大家可以常常一起來運動
一起努力往前邁進吧~~~GO~~~~

以下是今天的運動項目：
一 . 伸展+曬太陽
二 . 30分鐘內5000公尺(or 自由行30分鐘)
三 . 互相檢查Squat的動作小缺點
四 . 互相檢查多方向弓箭步 (Multi Direction Lunge)的動作小缺點
五 . 足部時鐘 (Foot Clock Drill)練習
六 . 靜態超人(Stationary Superman)練習
七 . 雙人大腿內收肌群練習
八 . 喝白開水純聊天.......