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上星期天的終極復健團，我們約在下午兩點。

包括我，來了5位同學，其中有4位同學都是膝蓋都開過刀，大部分都是十字韌帶斷裂的問題，當然有些同學有合併半月板的傷害，另外1位同學正準備要開刀。

不過5位同學的最大共同點就是很努力地在復健，有些同學也很積極的到復健科做物理治療，雖然三不五時會產生膝蓋關節疼痛，但這樣的狀況隨著時間的拉長，與持續的復健，都會獲得一定程度上的緩解。

以下是當天的運動項目：

一 . 伸展+曬太陽

二 . 30分鐘內5000公尺(or 自由行30分鐘)

三 . 互相檢查Squat的動作小缺點

四 . 多方向弓箭步(Multi Direction Lunge)練習

五 . Step down練習

六 . 階梯有氧基礎動作四式(正向)

七 . 核心肌群練習

八 . 喝白開水純聊天.......

Step down(正向)

 Step down(背向)

階梯有氧基本動作之前抬膝

這樣的天氣不出來一起運動 , 實在對不起自己的身體...哈哈

值得一提的是，有位同學是因為後十字韌帶重建手術後3個月內再次鬆脫(據他本人說，一切按照醫生的指示進行復健，並無超前進度)，但這位同學所表現出來的態度是很積極樂觀的，也很樂意接受他人的建言，並且也正準備再次接受重建手術。我認為十字韌帶重建手術後需要很長一段時間的復健，並且慢慢的會在其間發生一些些小問題，需要在心理與生理上去做克服，若不用樂觀正面的態度去面對，很容易對復健失去信心，因而放棄復健，導致整體膝蓋功能恢復不佳，我很佩服這位同學的態度，一個人在事業上要有所成功關鍵在「態度」，當然一個人要想在復健上有所進展關鍵還是在「態度」。

另外一位同學 , 雖然ACL斷裂還沒開刀 , 除了彈跳 , 全蹲 , 扭轉的動作不能做之外 , 他把自己練到一般人根本看不出來ACL有斷裂 , 很多動作都能很順暢地完成 , 協調度也極很好 , 我覺得這樣的條件如果再去開刀 , 恢復的狀況一定會很不錯低。總之大家要有一個重要的觀念〜「術前有準備、術後少受受苦」

好啦 ! 那就期待下次終極復健團的再次出發吧