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    先寫再前頭，看這篇文章的朋友們，先去逛逛本部落格，這樣才知道我受的是什麼傷。

    有人跟我說：你何必要把自己弄的那麼辛苦哩！反正肌肉都還在嗎，又不是練不回來，到時後全部的手術都做完了（那可能要一年後了），再去健身房練就好啦！但就不知道是他說的對，還是醫生說的對，畢竟大家都術業有專攻嗎！？也因此我敘述一下這幾個月的復健心得，以取得平衡的觀點。

（術後ㄧ個月肌力訓練成果，還是照樣萎縮！！！）

    早在第一次開刀後醫生強力的囑咐我，回家一定要馬上斷練股四頭肌。剛開始真的還滿痛苦與絕望的，因為膝蓋完全不能屈曲，所以只能做等長收縮的訓練，從一開始完全沒甚麼力量，到兩天後終於曙光乍現，找到股直肌，超極努力練了兩個星期後，自信滿滿的回診，但醫師的一句話又把我打入地獄，ㄚ：怎麼都只鍛鍊到股直肌，那「股內側肌」呢？

    （足踝幫浦運動）

    於是回家又開始艱苦的鍛鍊。但兩腳一比較我發覺，我的股內側肌完全沒有fu！用什麼掛沙袋，以及各種訓練方式都依然是「原本山」。這時我突然靈光乍現：「本體感覺」，我發現到我對股內側肌完全沒有本體感覺啦！這下子可讓我慌了，好在身為舞蹈老師的我，以前曾經多次參加國際舞蹈營，也因此約略的接促到了許多身心訓練技巧，如：亞歷山大技巧…..況且我也教過幼兒律動，對於感覺統合這類理論也有所研讀與接觸。

  （下肢滑行運動）

    運用這些理論與技巧，漸漸的找回了我的股內側肌，不過每次回診主治醫師都說：鍛鍊的還不夠之類的話，真的是讓我十分的灰心，並且在心中犯一個滴咕：「拜託！老大！你到底要我練到什麼程度呀！」，終於在一次的複診，我委婉的問了這個問題，醫生回答：看看你的左腳（沒受傷的那隻腿）吧。一陣晴天霹靂的音樂，一盞聚光燈打在舞台上的我：這怎麼可能，我不相信！難道沒有別的辦法了嗎！（內心的獨白啦…開個玩笑啦）。其實對我而言，至少有個目標可以達成，心裡也舒坦不少。

  （股四頭肌等長收縮運動）

    到了這次去沾黏的手術，主治醫師的徒弟（住院醫師）來尋我的床時說：ㄚ….你的「股外側肌」呢？！不過他看到我一臉驚訝的表情，馬上又說：其實股內側肌才是最重要的啦，股外側肌對於膝蓋….也還好啦…沒那麼重要…….。於是乎這次出院，我又將踏上如苦行憎般的鍛鍊啦……..

（直腿抬高運動）

    結論：我問過一些物理治療師的看法，這些PT都認為這種說法理論上是說的通的，因為只要神經沒斷掉應該都有可能，但實際上：一、你現在都懶得練了，等手術都做完了，膝蓋完全好了，你確定還有意志力去練嗎！正所謂打鐵要趁熱嗎；二、現在越是不練肌肉萎縮的越厲害，等你想練時必須得花更多倍的時間與力氣練習，你的惰性已經啃食你那麼久了，你確定那時承受的了這種辛苦嗎！三、理論上說的沒錯，實際上一經怠惰久不練習，除了肌肉萎縮外，你的本體感覺也會逐漸消失，這又豈是能到健身房，做個重量訓練就可以練的回來的！！！四、膝關節在康復的過程中，也需要肌力來維持他的穩定度，要不然你一不小心的動作，就有可能造成二度傷害！ ^(oo)^


    我看還是別太懶惰好了.................