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前十字韌帶（ACL）重建手術後，膝關節的活動度勢必受到術後沾黏的限制，所以我們首先除了鍛鍊骨四頭肌的肌力外，同時也應加強膝關節屈伸活動的範圍，影片中的動作技巧，可逐步加大膝關節所受限的角度，也可同時鍛鍊股四頭肌的肌力。
彈力帶可以在網路上或體育用品社購買，彈力帶也有分不同的強度等極，可依自己的能力與情況來選擇不同等級的彈力帶。若手邊沒有彈力帶，也可用較長一點的毛巾來代替。
影片中的方法是台大醫院物理治療師教我的，如有任何疑問或不妥之處，請以醫生或自己的物理治療師為準，影片僅供參考。
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